반응형 족저근막염 예방1 40~60대 발병 발뒤꿈치 통증의 주범, 족저근막염: 아침 첫 걸음부터 시작되는 고통 족저근막염의 주요 원인 및 증상주요 원인연령: 40~60대에서 가장 흔히 발생.생활 습관: 장시간 서 있는 직업, 과도한 운동(달리기, 에어로빅 등).발 구조 이상: 평발 또는 높은 아치.체중 증가: 비만으로 인한 발바닥 압력 증가.주요 증상아침 첫걸음 시 발뒤꿈치 통증.장시간 앉아 있다가 일어날 때 통증.발바닥 부위의 염증, 붓기, 또는 압통.족저근막염의 치료 방법1. 보존적 치료 (초기 단계)스트레칭 운동: 족저근막과 종아리 근육을 늘리는 스트레칭은 필수적입니다. 테니스 공이나 냉동 물병을 발바닥 아래에 두고 굴리는 운동이 효과적입니다.냉찜질: 하루 2~3회, 15~20분씩 냉찜질로 염증과 부기를 줄일 수 있습니다.소염제 사용: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)는 염증 완화에 도움을 줍니다.2. 물.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
